Rotinas de treinos

Está a ficar calor, o sol brilha, o mar está a chamar. Por outras palavras, o verão está à porta. A primeira metade do ano está quase a acabar, mas a sempre popular resolução de Ano Novo “Mais desporto e exercício” já está quase a cair no esquecimento. Como todos os anos, és invadido pelo conflito interno da expectativa em relação ao verão, sol, praia e mar e por uma certa irritação com o procrastinador que há dentro de ti.

Por que motivo é tão difícil alcançarmos os nossos objetivos desportivos e ficarmos mais em forma e mais ativos? Como é que os planos de fitness são frequentemente deixados a meio? Como é que nos outros funciona sempre e comigo não? É certo que não é fácil, mas, com a atitude certa, um pouco de disciplina e uma dica que tem muito pouco de secreta, é possível alcançar muito. 

A palavra mágica para um corpo desportivo
é rotina

Uma rotina transforma quase todos os tormentos em algo quotidiano que, a dada altura, passam a ser encarados com alegria. No início, é muito importante confrontarmo-nos, definir um objetivo realista e perguntarmo-nos: para onde é que quero mesmo ir? Todos os inícios são difíceis, mas assim que se define um objetivo e se tem noção do que se quer alcançar, o resto torna-se um pouco mais fácil. Depois de definires um objetivo (por exemplo, desenvolvimento muscular ou resistência), pensa como o queres alcançar e estabelece pequenos passos exequíveis como meio para atingires o fim.

Estes pequenos passos são muito importantes porque, embora pequenos, te motivam e impelem a continuar. Transforma a tua viagem no objetivo para chegares a uma experiência de sucesso sustentada. Após algum tempo, vais perceber como é que o esforço se transforma em alegria e passas a encarar a tua rotina de treinos com mais leveza e menos pressão. Além disso, percebes como é que todo o teu quotidiano fica mais leve, ficas mais bem-humorado, dormes melhor e sais da cama mais cedo sem problemas.

Um corpo e uma mente mais saudáveis andam de mão dada. Vais perceber isso muito rapidamente e vais lembrar-te de como estavas antes de teres iniciado o teu caminho.

Voltemos rapidamente à questão da disciplina: é necessário cerrar os dentes porque, em média, demora 60 dias até sentires a rotina como algo simples e que te dá prazer. Portanto, são 2 meses em que não podes mesmo desistir e em que deves manter o teu objetivo debaixo de olho. Pergunta-te também se é mais motivador treinar em grupo ou se preferes treinar sozinho e sem perturbações.

Sobretudo no início, o corpo e a mente precisam de um pouco mais de apoio. Temos alguns produtos para ti que podem facilitar a tua entrada na rotina de treinos.

Mais rápido, mais alto, mais longe

Os princípios ativos perfeitamente adaptados presentes no SPORT push ativam as reservas de energia para proporcionar um desempenho de excelência, protegendo ainda o corpo contra radicais livres. A cafeína de grãos de café proporciona um efeito estimulante considerável e, em combinação com o extrato de raiz de galanga, ajuda a combater os sinais precoces do cansaço. O extrato de cascas de pinheiro-bravo favorece a circulação sanguínea e, além disso, o magnésio e o cálcio de alga Lithothamnium calcareum em pó contribuem para diminuir o cansaço e têm um papel essencial no metabolismo da energia. As nossas cápsulas SPORT push podem ser um bom auxílio logo no início, quando ainda não estás totalmente no ritmo e tens dificuldades em fazer da tua rotina um hábito.

Solução isotónica para os melhores desempenhos

A nossa solução sofisticada de eletrólitos e hidratos de carbono, SPORT boost, é perfeita quando já tens uma rotina de treinos. A tua resistência para treinos mais longos é preservada pelo amido de milho com maltodextrina altamente ramificada e a absorção de água durante a atividade desportiva é melhorada. A vitamina C do pó de sumo de acerola e o ferro de Aspergillus oryzae reduzem a fadiga e estimulam o transporte de oxigénio no corpo, o que contribui para um estímulo percetível durante as tuas sessões de treino.

Queres ganhar músculo?

Se queres ajudar ainda mais o teu corpo com o desenvolvimento muscular, recorre à nossa mistura de proteínas inteligente com excelente biodisponibilidade feita a partir de sementes de girassol, arroz integral, sementes de abóbora, linhaça e ervilhas.A SPORT protein contém todos os aminoácidos, incluindo BCAA, que ajudam a manter e a aumentar a massa muscular. O magnésio e o citrato de magnésio de sementes de girassol e a vitamina D2 dos cogumelos proporcionam uma função muscular e uma síntese de proteínas perfeitas. O batido proteico vegano é ideal para auxiliar em esforços desportivos, treinos do corpo, no desenvolvimento muscular e na regeneração.

Pensa sempre que uma rotina é a melhor forma de alcançares o teu objetivo!